Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

20.12.2022 17:23

Дневник питания за 20.12.2022

————————————————————————————————————————————-

———————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин с капустой	165	279.7	12.5	15.3	22.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	475	391	17	22	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Хурма	235	157.5	1.2	0.9	36
Итого	470	321	4	7	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп	300	150.3	2.7	11.4	9.9
Салат печень с фасолью	80	130.6	7.4	7	7.6
Итого	380	280	10	18	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Варенье из яблок	20	53	0.1	0.1	13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	303	167	2	6	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	250	325.3	18	6.5	45.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	500	327	18	6	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	700	0	0	0	0
Итого	710	11	1	0	0
Итого за день	2838	1499	52	61	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Елена М 20.12.2022 17:31

Мы пробуем ещё раз. И всё время на грабли

Елена 20.12.2022 18:10

Елена М, 🤪!

Новые рецепты

Шарлотка стакан на стакан

Автор Anna Savina

Минтай запечённый под шубой

Автор Алиса

Салат с печенью трески и солёным огурчиком

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1103 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1412 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги