Елена
21.12.2022 13:54
Дневник питания за 21.12.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка тыква+творог |
180
|
286.9 | 21.1 | 12.4 | 22 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 480 | 344 | 24 | 14 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
228
|
152.8 | 1.1 | 0.9 | 34.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 238 | 213 | 3 | 6 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый мой |
385
|
101.3 | 4.6 | 1.2 | 15.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Паштет печеночный Олин |
65
|
143.7 | 13.6 | 8.9 | 2.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 735 | 359 | 21 | 14 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
19
|
61.9 | 0.2 | 0 | 15.2 |
| Пастила |
15
|
48.6 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 434 | 183 | 0 | 0 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы мои |
384
|
220.4 | 33 | 6.5 | 7.7 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 649 | 253 | 33 | 9 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3196 | 1366 | 84 | 46 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Марина Листопад
22.12.2022 23:08
А мы нормально рулим 
Елена
23.12.2022 02:07
Марина
Листопад, счастливого пути!🤪!
Марина Листопад
23.12.2022 02:11
Елена, и
Вам счастливого пути 
Новые рецепты
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Лучшие рационы
