Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

24.12.2022 14:18

Дневник питания за 24.12.2022

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с твороги отварные	180	275.4	18.7	8.8	29.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	480	333	21	11	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	210	140.7	1.1	0.8	32.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	370	267	4	6	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой и кабачком	358	183.7	10.4	6.4	20
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	618	239	12	10	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая моя	85	118.1	16.2	5.1	2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	319	244	18	12	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в сметанном соусе	210	158.8	13.7	8.8	6.3
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	560	236	15	9	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	3007	1332	73	50	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1412 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Каша овсяная на молоке

Автор Море Перемен

Творожная запеканка с клюквой и орехами

Автор Надежда

Салат с печенью трески и солёным огурчиком

Автор InnaLandina

Интересные блоги