Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

25.12.2022 13:02

Дневник питания за 25.12.2022

Нельзя откладывать свою жизнь. Она не станет тебя ждать…

Двойная жизнь Чарли Сан-Клауда

Цитаты | Афоризмы—-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	100	204	9.4	11.5	15.8
Закуска на зиму	250	333.5	4.5	15.3	43
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	650	595	17	29	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи мои	120	211.2	8.4	4.2	34.6
Варенье из хурмы	20	40.3	0.1	0	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	390	254	8	4	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой и кабачком	400	205.2	11.6	7.2	22.4
Овощи тушеные мои	150	78.6	2.7	2.7	10.6
Котлеты с кабачком	57	74.8	10.8	2.5	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	857	361	25	12	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая	96	181.9	14.5	12.9	1.9
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Итого	176	241	16	13	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	710	11	1	0	0
Итого за день	2783	1463	67	59	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1103 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирог с вишней низкокалорийный

Автор Анастасия Тышко

Каша овсяная на молоке

Автор Море Перемен

Рагу с индейкой

Автор Алиса