Дневник питания за 28.12.2022

————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с морковью	150	286.5	29	9.2	20.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	460	365	32	13	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	280	151	1	1	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное	65	117.7	17.7	4.7	0
Овощи тушеные мои	120	62.9	2.2	2.2	8.5
Суп фасолевый мой	380	99.9	4.6	1.1	15.2
Итого	565	280	24	8	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	400	229.6	34.4	6.8	8
Салат морковный	100	81.7	1.6	2.7	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	750	313	36	9	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	140	137.2	5	0.6	28
Котлеты с кабачком	120	157.4	22.8	5.3	4.6
Сыр с чесноком	30	75.6	5.1	5.7	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	540	372	32	11	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Итого	710	11	1	0	0
Итого за день	3305	1495	128	44	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 28.12.2022 17:42

Здорово. Спасибо, Елена, что помогаете жить и стать мудрее. С наступающим! 🎅🤶

Елена 28.12.2022 17:51

Лариса Брусенцева, 😘! Ещё поэдравимся,пока последние рабочие денёчки перед праздниками,предновогодняя суета,ещё наряжаемся к приезду внука,да подарочки распихиваем по укромным местам!