Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

01.01.2023 19:26

Дневник питания за 02.01.2023

————————————————————————————————————————————-

—————/-//————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Смородина черная	85	37.4	0.9	0.3	6.2
Итого	485	259	32	7	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Горбуша соленая моя	60	83.3	11.4	3.6	1.4
Итого	355	271	15	16	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вареники отварные мои	150	179.7	5.1	4.7	29.6
Морковь с чесноком	110	58.2	1.9	1.5	8.7
Итого	525	271	7	9	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Мандарин	125	47.5	1	0.3	9.4
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	465	251	2	1	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	105	158.6	30.4	3.2	0
Картофель печеный, с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Морская капуста с фасолью	110	82.4	5.7	3.4	4.7
Итого	315	333	38	6	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	960	13	1	0	1
Итого за день	3105	1401	97	42	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1103 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Паштет печеночный

Автор YA.Nadejda

Овощи запечённые

Автор Алиса

Салат куриный с моцареллой

Автор Алиса