Елена
01.01.2023 19:33
Дневник питания за 01.01.2023
Дни слились во едино опубликовала дневник за 02.01,как-нибудь
исправлю🤪!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с бананом и морковью |
150
|
288.5 | 24.2 | 8 | 28.5 |
| Облепиха |
85
|
69.7 | 1 | 4.6 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 485 | 363 | 25 | 12 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
12
|
31.7 | 3 | 2.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 312 | 241 | 8 | 16 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные мои |
250
|
415.3 | 24 | 19.8 | 35.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Сыр с чесноком |
25
|
63 | 4.2 | 4.7 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 540 | 511 | 28 | 27 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Мандарин |
125
|
47.5 | 1 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 345 | 194 | 2 | 1 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
105
|
158.6 | 30.4 | 3.2 | 0 |
| Салат из горбуши с яблоком |
150
|
182.3 | 15.6 | 10.2 | 6.9 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Итого | 355 | 433 | 48 | 13 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 910 | 13 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2947 | 1759 | 114 | 71 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
