Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

07.01.2023 14:01

Дневник питания за 07.01.2023

——————————————————————____________________________________________________

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Овощи тушеные мои	112	58.7	2	2	8
Булгур, приготовленный	72	59.8	2.2	0.2	10.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	544	281	16	12	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Итого	230	213	2	7	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой и кабачком	280	143.6	8.1	5	15.7
Салат огурцы +помидоры	200	26.2	1.4	0.2	5.8
Заправка5	20	77.5	0.7	8	0.5
Мясные гнезда с грибами	150	327.2	20	26	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	900	577	30	39	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Горбуша соленая моя	50	69.5	9.5	3	1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	330	190	11	10	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	80	66.4	2.5	0.2	11.3
Овощи тушеные мои	90	47.2	1.6	1.6	6.4
Куриная грудка в сметанном соусе	120	103	12.8	3.1	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	540	221	17	4	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3144	1483	77	74	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка с клюквой и орехами

Автор Надежда

Пирог яблочный

Автор Надежда

Панна кота

Автор Елена Мартынова