Елена
10.01.2023 17:51
Дневник питания за 11.01.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
100
|
351 | 4.7 | 9.3 | 64.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Овощи тушеные мои |
150
|
78.6 | 2.7 | 2.7 | 10.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 620 | 644 | 25 | 27 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
185
|
124 | 0.9 | 0.7 | 28.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 435 | 126 | 0 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка моя |
380
|
215.5 | 13.3 | 16.7 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 890 | 243 | 13 | 18 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
200
|
154.2 | 3.4 | 9.4 | 13.6 |
| Итого | 200 | 154 | 3 | 9 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы мои |
400
|
229.6 | 34.4 | 6.8 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
25
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 425 | 230 | 34 | 6 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2830 | 1409 | 78 | 63 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Надежда
10.01.2023 18:10
О да) сегодня тоже -21 , но думается, что это последняя такая
жёсткая ночь. Обещают потепление с четверга.
Елена
11.01.2023 19:04
Как то вчерашнии комментарии перескочили после редактирования
сюда?! Вот уж точно про инструкцию и мозги 🤪!!!
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Новые рецепты
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Скумбрия саба-но мисо-ни
147.8
13.7
9.1
2.3
16
Лучшие рационы
