Елена
10.01.2023 18:29
Дневник питания за 10.01.2023
Мороз крепчает,аж жить веселее,по улице бегаю на небольшие
расстояния,всё польза,но и калораж растёт ,всё больше углеводов
плохих хочется 🤪!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с творогом и овощами |
100
|
134.6 | 7.4 | 4.6 | 15.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 400 | 192 | 10 | 7 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
115
|
409.4 | 6.4 | 13.6 | 67.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 670 | 591 | 8 | 14 | 108 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи мои |
45
|
79.2 | 3.2 | 1.6 | 13 |
| Голубцы мои |
400
|
229.6 | 34.4 | 6.8 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 695 | 311 | 37 | 8 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Горбуша соленая моя |
45
|
62.5 | 8.6 | 2.7 | 1 |
| Итого | 68 | 137 | 10 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка в сметанном соусе |
110
|
94.4 | 11.8 | 2.9 | 5.5 |
| Винегрет |
200
|
154.2 | 3.4 | 9.4 | 13.6 |
| Итого | 310 | 248 | 15 | 12 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2853 | 1493 | 82 | 49 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Продуктовый адвокат
10.01.2023 18:51
🤣
Любовь Журавлёва
11.01.2023 03:49
Это так , в сильные морозы очень сильно ускоряешься , ноги сами
набирают скорость . 😊
Картинка классная ! 👍😂
Картинка классная ! 👍😂
Елена
11.01.2023 15:23
Любовь
Журавлёва, 😘!
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
Лучшие рационы
