Елена
15.01.2023 16:48
Дневник питания за 15.01.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с творогом и овощами |
150
|
201.9 | 11.1 | 6.9 | 23.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 450 | 259 | 14 | 9 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хурма |
210
|
140.7 | 1.1 | 0.8 | 32.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 470 | 208 | 2 | 6 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Солянка моя |
400
|
226.8 | 14 | 17.6 | 3.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Куриная грудка в сметанном соусе |
110
|
94.4 | 11.8 | 2.9 | 5.5 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
100
|
18 | 0.8 | 0.3 | 2.7 |
| Итого | 870 | 362 | 26 | 22 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая моя |
85
|
118.1 | 16.2 | 5.1 | 2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 359 | 179 | 18 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
200
|
154.2 | 3.4 | 9.4 | 13.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Тефтели с кабачками |
85
|
103.5 | 7.9 | 5.5 | 5.3 |
| Оладьи мои |
80
|
140.8 | 5.6 | 2.8 | 23 |
| Итого | 615 | 401 | 16 | 17 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3474 | 1422 | 80 | 62 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
6
Продуктовый адвокат
15.01.2023 18:02
Очень подходит против фразы "Мне б твои проблемы." Обычно
отвечаю:"Забирай, дарю."
Продуктовый адвокат
15.01.2023 18:47
Наталья,
Где это подразумевается? Человек говорит, что хочет забрать мои
проблемы. Хай берет. Мне недалеко. Он же свои в обмен не
предлагает.
Продуктовый адвокат
15.01.2023 19:02
Наталья,
Ну, это надо прямо говорить.😁 А то ж я такая, что просто проблемы
отдать могу. Мне не жалко.
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Новые рецепты
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Лучшие рационы
