Елена
16.01.2023 17:30
Дневник питания за 16.01.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Овсяноблин с семенем льна |
165
|
325.5 | 13.5 | 19.3 | 23.3 |
| Итого | 465 | 383 | 16 | 21 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Горбуша соленая моя |
65
|
90.3 | 12.4 | 3.9 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 340 | 151 | 14 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка моя |
400
|
226.8 | 14 | 17.6 | 3.2 |
| Капуста тушёная |
150
|
62.9 | 2.4 | 2.3 | 8.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 900 | 443 | 45 | 22 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
185
|
124 | 0.9 | 0.7 | 28.3 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Итого | 215 | 221 | 1 | 0 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный мой |
400
|
163.6 | 19.6 | 4.4 | 11.2 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 600 | 199 | 21 | 4 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3030 | 1411 | 100 | 54 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Мираж
16.01.2023 19:57
Какая прекрасная цитата!
Любовь Журавлёва
17.01.2023 06:16
Когда ты счастлив - всё даётся легко . Внутренний настрой и
положительное эмоциональное состояние творят чудеса , нам под силу
горы свернуть .
