Елена
17.01.2023 17:39
Дневник питания за 17.01.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
156
|
226.2 | 32.8 | 7.8 | 4.7 |
| Облепиха |
105
|
86.1 | 1.3 | 5.7 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 511 | 317 | 34 | 13 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с фасолю |
85
|
143.9 | 11.1 | 6.3 | 10.4 |
| Итого | 85 | 143 | 11 | 6 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник мой |
350
|
175.7 | 8.4 | 4.6 | 23.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Сыр с чесноком |
45
|
113.4 | 7.6 | 8.5 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 687 | 445 | 21 | 20 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из горбуши |
85
|
29.9 | 2.6 | 0.8 | 2.2 |
| Итого | 85 | 29 | 2 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
356
|
463.2 | 25.6 | 9.3 | 65.1 |
| Салат морковный |
86
|
70.3 | 1.4 | 2.3 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 692 | 535 | 27 | 11 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2670 | 1484 | 97 | 53 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
2
Olga
19.01.2023 11:56
Вы уже постойнели! 16 кг минусом- большой труд! И до следующей цели
дойдете! Главная цель это не набрать все назад! Желаю вам достичь
всех целей!!!!
Интересные блоги
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Всем добра, тепла и стройности
А я сегодня про Ле...
Новые рецепты
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Лучшие рационы
