Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

19.01.2023 19:08

Дневник питания за 19.01.2023

————————————————————————————————————————————-

—————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	80	157.6	4.9	1	31.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Винегрет с яблоками	175	139.8	2.8	8.2	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	525	432	7	23	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	220	244	6	9	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи здоровье	250	342.3	10.2	23.5	22.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Борщ мой	300	172.5	9.9	4.5	22.5
Итого	850	572	23	30	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Винегрет	200	154.2	3.4	9.4	13.6
Итого	350	224	4	10	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Котлеты с кабачком	55	72.2	10.5	2.4	2.1
Итого	435	374	28	27	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	2990	1859	70	101	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Мороженое манговое

Автор Галина

Суп-лапша куриная

Автор Татьяна Меньшикова

Салат с печенью трески и солёным огурчиком

Автор InnaLandina