Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

20.01.2023 17:13

Дневник питания за 20.01.2023

————————————————————————————————————————————

—————————————1—-/———————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи здоровье	220	301.2	9	20.7	19.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	520	359	12	23	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с яблоками	275	219.7	4.4	12.9	20.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	57	112.3	3.5	0.7	22.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	582	334	7	13	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой	350	175.7	8.4	4.6	23.8
Капуста тушёная	135	56.6	2.2	2	7.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	86	129.9	24.9	2.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	821	364	35	9	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Итого	220	147	1	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая	105	199	15.9	14.1	2.1
Салат морковный	85	69.4	1.4	2.3	10.5
Итого	190	268	17	16	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	2993	1485	75	63	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Мороженое манговое

Автор Галина

Суп-лапша куриная

Автор Татьяна Меньшикова

Салат с печенью трески и солёным огурчиком

Автор InnaLandina

Интересные блоги