Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

21.01.2023 16:28

Дневник питания за 21.01.2023

—————————————————@——————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	142	376.3	3.4	17.8	52.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	442	434	6	20	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Итого	120	209	17	15	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный Олин	100	221.1	20.9	13.7	3.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	63	148.1	4.8	0.5	31
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	413	371	25	14	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	450	258.3	38.7	7.7	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	700	260	38	7	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	700	0	0	0	0
Итого	710	11	1	0	0
Итого за день	2585	1421	90	58	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 96%

Валентина

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Пирог яблочный

Автор Надежда

Суп-лапша куриная

Автор Татьяна Меньшикова

Скумбрия саба-но мисо-ни

Автор InnaLandina

Интересные блоги