Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

22.01.2023 16:21

Дневник питания за 22.01.2023

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————/

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	110	291.5	2.6	13.8	40.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	410	349	5	16	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка тыква+творог	185	294.9	21.6	12.8	22.6
Сливки 36% жирности	20	68	0.6	7.2	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	465	426	24	25	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	120	99.6	3.7	0.3	16.9
Овощи тушеные мои	120	62.9	2.2	2.2	8.5
Горбуша соленая моя	50	69.5	9.5	3	1.2
Рассольник мой	350	175.7	8.4	4.6	23.8
Итого	640	407	23	10	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Итого	220	147	1	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели с кабачками	75	91.4	7	4.9	4.7
Капуста тушёная	150	62.9	2.4	2.3	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	475	156	9	7	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	2820	1498	65	60	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Ольга Плеханова 22.01.2023 16:42

Марина 987 22.01.2023 22:30

Ольга Плеханова, 👍😂

Лариса Брусенцева 23.01.2023 16:19

Здорово!, 😍😍😍😍😍

Елена 23.01.2023 16:54

Лариса Брусенцева, 😘!

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1491 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шарлотка стакан на стакан

Автор Anna Savina

Пирог с вишней низкокалорийный

Автор Анастасия Тышко

Творожная запеканка с клюквой и орехами

Автор Надежда