Елена
24.01.2023 10:56
Дневник питания за 23.01.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Лаваш с овощами и курицей |
150
|
225.2 | 10.6 | 8.4 | 26.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 555 | 380 | 21 | 17 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка тыква+творог |
120
|
191.3 | 14 | 8.3 | 14.6 |
| Сливки 36% жирности |
18
|
61.2 | 0.5 | 6.5 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 388 | 255 | 14 | 14 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая моя |
65
|
90.3 | 12.4 | 3.9 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
3
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 296 | 152 | 12 | 9 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Суп гречневый |
350
|
94.5 | 2.8 | 2.8 | 14.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
85
|
128.4 | 24.6 | 2.6 | 0 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Итого | 865 | 346 | 28 | 6 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
80
|
66.4 | 2.5 | 0.2 | 11.3 |
| Овощи тушеные мои |
100
|
52.4 | 1.8 | 1.8 | 7.1 |
| Тефтели с кабачками |
125
|
152.3 | 11.6 | 8.1 | 7.8 |
| Итого | 305 | 271 | 15 | 10 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3009 | 1404 | 93 | 58 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Алла
24.01.2023 11:21
Иногда бывает голод в общении у меня...🤣🤣
Nataly?
24.01.2023 12:30
Хороший у вас рациончик
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Новые рецепты
