Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

25.01.2023 17:37

Дневник питания за 26.01.2023

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная	200	83.8	3.2	3	11
Свинина, вырезка (Тушение)	158	213.1	29.1	10.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	608	299	32	13	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	215	217	5	8	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	400	108	3.2	3.2	16.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Скумбрия запеченая	150	284.3	22.7	20.1	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	810	448	27	27	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	360	169.2	1.4	1.4	35.3
ШОКОЛАДНАЯ КОЛБАСКА	25	111	1.4	5.6	13.6
Итого	385	280	2	7	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Подливка	100	33.8	1.3	1	5.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	90	135.9	26.1	2.7	0
Итого	270	248	30	4	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	3088	1493	98	60	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет печеночный

Автор YA.Nadejda

Пирог яблочный

Автор Надежда

Скумбрия саба-но мисо-ни

Автор InnaLandina