Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

27.01.2023 18:31

Дневник питания за 27.01.2023

————————————————————————————————————————————-

————————-/—————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи здоровье	180	246.4	7.4	16.9	16
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	440	272	7	18	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	185	86.9	0.7	0.7	18.1
Хурма	187	125.3	0.9	0.7	28.6
ШОКОЛАДНАЯ КОЛБАСКА	50	221.9	2.9	11.3	27.1
Итого	422	434	4	12	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	400	108	3.2	3.2	16.4
Котлеты с кабачком	65	85.3	12.4	2.9	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	715	195	15	6	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат морковный	120	98	1.9	3.2	14.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	175	185	9	9	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат в сметане	40	29	1.4	1.8	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Блины с творогом	153	238.7	19.9	7.7	21.9
Итого	443	270	21	9	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	2855	1368	59	57	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

1

Майя 27.01.2023 18:40

Да!

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Валентина

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Паштет печеночный

Автор YA.Nadejda

Шарлотка стакан на стакан

Автор Anna Savina

Пирожное творожное со сгущенкой

Автор Татьяна Меньшикова

Интересные блоги