Дневник питания за 29.01.2023

—————————————/——————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	205	206.8	8.6	2.2	38.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Блины с творогом	65	101.4	8.5	3.3	9.3
Итого	570	366	20	8	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груздь (Варка со сливом)	50	7.4	0.9	0.4	0.2
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	340	59	1	4	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с клецками	350	182	9.8	5.6	22.8
Котлеты с кабачком	130	170.6	24.7	5.7	4.9
Салат морковный	150	122.6	2.4	4.1	18.5
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	830	511	38	15	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Итого	220	147	1	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	385	221	33.1	6.5	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	635	223	33	6	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	3255	1318	96	35	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 29.01.2023 14:06

А как без планчика?😅

Елена 29.01.2023 14:24

Олеся, 💯!

Елена 29.01.2023 14:25

Алла, ну,наверное,без фанатизма🤪!

Алла 29.01.2023 14:29

Елена, Эххх...этож самое приятное в похудении🤣🤣Купить костюмчик, кроссовки, походить по магазину с продуктами и набрать три корзинки полезной еды, если меньше, то это мало полезностей...🤣🤣🤣