Елена
30.01.2023 17:41
Дневник питания за 30.01.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
50
|
94.5 | 2.6 | 1.6 | 16.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
27
|
96.9 | 0.4 | 2.2 | 18.7 |
| Итого | 377 | 249 | 6 | 6 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с творогом |
45
|
70.2 | 5.9 | 2.3 | 6.4 |
| Блины с печенью |
45
|
79.3 | 3.2 | 2.7 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 340 | 152 | 9 | 4 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой и кабачком |
385
|
197.5 | 11.2 | 6.9 | 21.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
95
|
143.5 | 27.5 | 2.9 | 0 |
| Салат с тунцом и фасолью |
85
|
59.7 | 8.3 | 0.4 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 815 | 403 | 47 | 10 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая моя |
95
|
132 | 18.1 | 5.7 | 2.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
45
|
105.8 | 3.4 | 0.4 | 22.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 150 | 303 | 21 | 13 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы мои |
415
|
238.2 | 35.7 | 7.1 | 8.3 |
| Салат пекинка,огурец,грудка |
80
|
81.1 | 7.7 | 5 | 1.1 |
| Итого | 495 | 319 | 43 | 12 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2887 | 1439 | 128 | 47 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ольга Плеханова
30.01.2023 18:47
Это да. 
Продуктовый адвокат
30.01.2023 19:12
И воды доливать, чтоб не сохла. А то высохшая каша - эт ужОс.
Особенно греча.
Лариса Брусенцева
31.01.2023 04:51
Смешно 😀😀😀
Новые рецепты
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
