Елена
05.02.2023 10:40
Дневник питания за 05.02.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
120
|
244.8 | 11.3 | 13.8 | 19 |
| Овощи тушеные мои |
80
|
41.9 | 1.4 | 1.4 | 5.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 460 | 352 | 13 | 21 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с яблоками |
260
|
207.7 | 4.2 | 12.2 | 19 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 510 | 212 | 4 | 12 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка моя |
350
|
198.5 | 12.3 | 15.4 | 2.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Блины с печенью |
130
|
229.1 | 9.4 | 7.7 | 27.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 750 | 504 | 23 | 29 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай в сметанном соусе |
280
|
177.5 | 18.5 | 6.2 | 11.5 |
| Итого | 280 | 177 | 18 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
50
|
41.5 | 1.5 | 0.1 | 7 |
| Овощи тушеные мои |
100
|
52.4 | 1.8 | 1.8 | 7.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
74
|
111.7 | 21.4 | 2.2 | 0 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 424 | 241 | 26 | 4 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 660 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3084 | 1499 | 87 | 74 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Марина Листопад
13.02.2023 20:28
Кула хочу, тула лечу 
Елена
14.02.2023 08:44
Марина
Листопад, 😘!
Марина Листопад
16.02.2023 13:13
Georgijs
16.02.2023 13:19
Да вроде 12 млн уже свалили... 
