Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

07.02.2023 12:21

Дневник питания за 06.02.2023

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет куриная грудка +овощи	124	116.8	14.8	4.7	3.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	424	174	17	7	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	135	357.8	3.2	16.9	50.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	385	360	3	16	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка моя	380	215.5	13.3	16.7	3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Скумбрия запеченая	135	255.8	20.4	18.1	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	775	494	33	36	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	195	130.7	1	0.8	29.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	205	191	2	6	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	380	218.1	32.7	6.5	7.6
Салат морковный	50	40.9	0.8	1.4	6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	680	261	33	7	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3079	1494	92	75	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Рагу с индейкой

Автор Алиса

Свекольный салат с чесноком и сметаной

Автор Алиса

Льняная каша с чиа

Автор Таисия