Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

07.02.2023 18:22

Дневник питания за 07.02.2023

————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с овощами и курицей	155	232.7	11	8.7	27
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	510	377	21	17	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный Олин	100	221.1	20.9	13.7	3.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	54	126.9	4.1	0.4	26.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	404	350	25	14	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Солянка моя	380	215.5	13.3	16.7	3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	650	292	15	22	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	155	103.9	0.8	0.6	23.7
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Итого	190	263	4	8	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	350	200.9	30.1	6	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	600	203	30	6	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	700	0	0	0	0
Итого	710	11	1	0	0
Итого за день	3064	1498	97	69	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Ольга Плеханова 07.02.2023 18:54

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Пирог с вишней низкокалорийный

Автор Анастасия Тышко

Пирожное творожное со сгущенкой

Автор Татьяна Меньшикова

Скумбрия саба-но мисо-ни

Автор InnaLandina

Интересные блоги