Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

09.02.2023 16:24

Дневник питания за 09.02.2023

————————————————————————————————————————————

——————————/———————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с твороги отварные	200	306	20.8	9.8	33.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	500	364	23	12	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	165	110.6	0.8	0.7	25.2
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	185	222	6	10	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка моя	400	226.8	14	17.6	3.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Пастила	20	64.8	0.1	0	16
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	710	424	16	22	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи здоровье	125	171.1	5.1	11.8	11.1
Итого	125	171	5	11	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	400	229.6	34.4	6.8	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	650	232	34	6	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	2830	1425	87	64	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Марина 987 09.02.2023 16:30

Вот это правильно 👍

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет печеночный

Автор YA.Nadejda

Минтай запечённый под шубой

Автор Алиса

Панна кота

Автор Елена Мартынова

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%