Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

10.02.2023 18:45

Дневник питания за 10.02.2023

————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные мои	80	41.9	1.4	1.4	5.7
Овсяноблин	140	285.6	13.2	16.1	22.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	480	392	14	24	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	238	111.9	1	1	23.3
Итого	238	111	1	1	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	700	288	16	8	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	34	79.9	2.6	0.3	16.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Овощи с фасолью на зиму	100	115.6	3.4	6.3	10.4
Итого	144	261	6	13	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	450	258.3	38.7	7.7	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	700	260	38	7	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	710	11	1	0	0
Итого за день	2972	1326	78	55	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

3

Ольга Плеханова 10.02.2023 19:19

Марина 987 10.02.2023 21:32

Ольга Плеханова, 👍

Алин@ 10.02.2023 22:15

💐🤗🙂

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет печеночный

Автор YA.Nadejda

Минтай запечённый под шубой

Автор Алиса

Панна кота

Автор Елена Мартынова

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%