Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

15.02.2023 12:35

Дневник питания за 14.02.2023

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с грибами	150	68.3	2.9	3.2	6.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	500	205	12	11	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	200	40	2.2	0.2	7
Итого	200	40	2	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками и лапшой	400	81.2	7.2	1.6	9.6
Печень куриная в сметанном соусе	200	151.2	13	8.4	6
Картофельное пюре по 1-208	120	90	2.5	1	17.6
Итого	720	322	22	11	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	270	126.9	1.1	1.1	26.5
Горбуша соленая моя	80	111.1	15.2	4.8	1.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	628	348	17	13	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	270	351.3	19.4	7	49.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	520	356	19	7	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	3228	1284	75	43	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат куриный с моцареллой

Автор Алиса

Автор Татьяна Меньшикова

Льняная каша с чиа

Автор Таисия