Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

17.02.2023 11:46

Дневник питания за 16.02.2023

————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с творогом	170	265.2	22.1	8.5	24.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	470	347	28	14	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	150	100	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка моя	380	215.5	13.3	16.7	3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Минтай в сметанном соусе	180	114.1	11.9	4	7.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	820	355	25	22	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	10	60	1	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	380	494.4	27.4	9.9	69.5
Салат морковный	120	98	1.9	3.2	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	750	594	29	13	85

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	700	0	0	0	0
Итого	710	11	1	0	0
Итого за день	2910	1469	87	56	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Ольга Плеханова 17.02.2023 13:14

Новые рецепты

Минтай запечённый под шубой

Автор Алиса

Творожная запеканка с клюквой и орехами

Автор Надежда

Скумбрия саба-но мисо-ни

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1491 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги