Елена
18.02.2023 06:06
Дневник питания за 17.02.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с творогом |
75
|
117 | 9.8 | 3.8 | 10.7 |
| Облепиха |
90
|
73.8 | 1.1 | 4.9 | 5.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 415 | 195 | 11 | 8 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи мои |
125
|
220 | 8.8 | 4.4 | 36 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 345 | 222 | 8 | 4 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка моя |
350
|
198.5 | 12.3 | 15.4 | 2.8 |
| Тефтели с кабачками |
70
|
85.3 | 6.5 | 4.6 | 4.3 |
| Подливка |
80
|
27 | 1 | 0.8 | 4.1 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 830 | 392 | 22 | 21 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
210
|
140.7 | 1.1 | 0.8 | 32.1 |
| Запеканка тыква+творог |
100
|
159.4 | 11.7 | 6.9 | 12.2 |
| Итого | 310 | 300 | 12 | 7 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запеченая |
150
|
284.3 | 22.7 | 20.1 | 3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
70
|
91 | 1.9 | 0.2 | 19.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 470 | 377 | 24 | 20 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3030 | 1499 | 80 | 62 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Ольга Плеханова
18.02.2023 07:34
Алла
18.02.2023 08:08
Оля, а где мироздание? Как- то с утра настраивало на
день🥰🤗Подсадили или лишили..🤣
Лариса Брусенцева
18.02.2023 09:07
Золотые слова👍
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
Новые рецепты
