Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

19.02.2023 11:17

Дневник питания за 19.02.2023

А Вы готовы встретить масленицу🤪?!

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет полезный	156	244.1	15.1	16.8	6.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	456	302	18	19	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	287	231	14	11	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой	385	193.3	9.2	5	26.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Печень куриная в сметанном соусе	120	90.7	7.8	5	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	765	339	18	14	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	205	166	0	0	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая	180	341.1	27.2	24.1	3.6
Салат морковный	85	69.4	1.4	2.3	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	515	413	28	26	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	680	0	0	0	0
Итого	690	11	1	0	0
Итого за день	2918	1464	81	72	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 19.02.2023 12:19

Эх. Пока нет. Но блины будут. Врач прописал.)

Надежда 19.02.2023 12:21

Не не готовы, только один блин если)

Марина 19.02.2023 14:33

Ребенок любит блины - уже несколько раз вспоминал про масленицу на этой неделе, т.ч. буду печь .. и хотя мне на кето и нельзя таких блинов, но может и я один себе позволю С улыбкой

Елена 19.02.2023 15:13

Марина, 🙏!

Елена 19.02.2023 15:14

Надя Король, 😘!

Mariа_? 19.02.2023 15:25

Ждём, сковородки наготове)

Вероника Печерская 19.02.2023 15:27

Конечно. Моё решение по снижению веса — чисто моё. Почему кто-то в семье должен как-то менять своё питание? Детям и так блинчики и оладьи делаю на выходных, так что, буду делать. да и себе сделаю из семян чиа))

Елена 19.02.2023 15:32

Женя, а меня и без врача от блинов за уши не оттащишь 🤪!

Елена 19.02.2023 15:34

Maria Ganikhina, славное время , и вкусно и совесть чиста !!Традиция!!!

Елена 19.02.2023 15:35

Вероника, читала Ваш рецепт,заинтересовали😘!

Вероника Печерская 19.02.2023 15:37

Елена, попробуйте! Сегодня как раз ела со сметано-протеиновой намазкой. У меня протеин с шоколадным вкусом. Немного добавила в сметанку. Шикарный завтрак. Сытно, вкусна, ароматно, сладко. Счастье вкусовое.

Вероника Печерская 19.02.2023 15:37

Елена,

Продуктовый адвокат 19.02.2023 16:16

Елена,Со сгущёночкой.))

Елена 19.02.2023 18:28

Женя, 🙏!

Алин@ 19.02.2023 18:29

С вареньем😍

Лариса Брусенцева 20.02.2023 07:03

Творчество не знает границ. Картинка супер! Блины печь будем, как без них. Масленица замечательный праздник. Когда-то любила его организовывать. Сейчас только спектакли.

Елена 20.02.2023 09:07

Лариса Брусенцева, 😘!