Елена
02.03.2023 18:13
Дневник питания за 02.03.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с овощами |
158
|
146.5 | 7.7 | 10.1 | 7.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 458 | 204 | 10 | 12 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка моя |
400
|
226.8 | 14 | 17.6 | 3.2 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Салат печень с фасолью |
80
|
130.6 | 7.4 | 7 | 7.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 740 | 415 | 23 | 28 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
| Итого | 190 | 277 | 6 | 10 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели с кабачками |
120
|
146.2 | 11.2 | 7.8 | 7.4 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Подливка |
50
|
16.9 | 0.7 | 0.5 | 2.6 |
| Овощная закуска Мамина |
80
|
103 | 1.7 | 7.6 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 600 | 398 | 16 | 16 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2698 | 1307 | 58 | 68 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Суп-лапша куриная
55.3
4.6
1.9
4.6
7
Блинчик из зелёной гречки с творогом
126.7
10.2
4.3
11.4
7
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Лучшие рационы
