Дневник питания за 03.03.2023

————————————————————————————————————————————-

Вот и выходной!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с индейкой	158	202.1	20.5	10.9	4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	458	260	23	13	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки запеченные	150	135.9	8.1	3.9	15.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	410	204	9	10	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка моя	385	218.3	13.5	16.9	3.1
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Скумбрия запеченая	105	199	15.9	14.1	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	760	493	31	37	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	185	124	0.9	0.7	28.3
Пастила	25	81	0.1	0	20
Зефир	15	48.9	0.1	0	12
Итого	225	253	1	0	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель со свининой	250	150.8	11.5	3.8	17.5
Салат талия	150	24.2	1.7	0.2	3.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	410	264	13	13	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	2923	1488	80	75	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 04.03.2023 05:35

Вай. И не говорите. И готовить не надо.) Упал и уснул.))

Лариса Брусенцева 04.03.2023 05:50

После многолетней бессонницы для меня это жизненное кредо.

Ольга Анатольевна 04.03.2023 08:26

Елена. О! Да! Спать это ещё один вид маленького счастья!

Елена М 04.03.2023 08:38

Женя, эх, молодость...я раньше тоже думала, что вот наступит время и я высплюсь...Ха, кто теперь меня за ночь просыпает каждые 2 часа и поднимает в 5?🤭

Елена 04.03.2023 08:52

Женя, 🤪!

Елена 04.03.2023 08:52

Ольга, 🙏!

Елена 04.03.2023 08:53

Лариса Брусенцева, 💯!

Елена 04.03.2023 08:54

Елена М, особенно подскакиваю летом,с первыми лучами солнца!🤪!