Елена
04.03.2023 13:29
Дневник питания за 05.03.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с творогом |
140
|
218.4 | 18.2 | 7 | 20 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 390 | 223 | 18 | 7 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 620 | 259 | 17 | 14 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с овощами |
250
|
268.5 | 44.5 | 4.5 | 9 |
| Салат типа цезарь |
100
|
80.7 | 8.9 | 4.2 | 1.6 |
| Сок томатный |
120
|
21.6 | 1.2 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 470 | 370 | 54 | 8 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Запеканка тыква+творог |
150
|
239.1 | 17.5 | 10.4 | 18.3 |
| Пастила |
25
|
81 | 0.1 | 0 | 20 |
| Хурма |
135
|
90.5 | 0.7 | 0.5 | 20.7 |
| Итого | 320 | 466 | 21 | 15 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
85
|
83.3 | 3.1 | 0.3 | 17 |
| Тефтели с кабачками |
60
|
73.1 | 5.6 | 3.9 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 395 | 158 | 8 | 4 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2765 | 1490 | 121 | 50 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Ольга Анатольевна
05.03.2023 17:27
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
