Елена
06.03.2023 18:18
Дневник питания за 06.03.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки с капустой белокачанной |
150
|
96.9 | 6 | 2.6 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 99 | 6 | 2 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
205
|
137.4 | 1 | 0.8 | 31.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 215 | 203 | 2 | 6 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Мясные гнезда с грибами |
150
|
327.2 | 20 | 26 | 3 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
110
|
82.5 | 2.3 | 0.9 | 16.2 |
| Итого | 770 | 607 | 33 | 34 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с печенью |
140
|
246.7 | 10.1 | 8.3 | 29.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 390 | 251 | 10 | 8 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель со свининой |
180
|
108.5 | 8.3 | 2.7 | 12.6 |
| Салат из тунца с огурцом |
85
|
97.7 | 8.9 | 6.5 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 515 | 208 | 17 | 9 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 660 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2950 | 1381 | 70 | 62 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
