Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

09.03.2023 11:47

Дневник питания за 09.03.2023

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лаваш с творогом и овощами	165	222.1	12.2	7.6	25.4
Итого	415	224	12	7	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	280	192	1	1	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	380	218.5	12.5	5.7	28.5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	110	166.1	31.9	3.3	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	760	463	46	15	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночный паштет с фасолью мой	120	218.5	23.9	5.5	17.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Итого	145	277	25	5	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат морковный	105	85.8	1.7	2.8	12.9
Голубцы мои	350	200.9	30.1	6	7
Итого	705	289	31	8	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	680	0	0	0	0
Итого	690	11	1	0	0
Итого за день	2995	1458	119	38	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

1

Марина Буська 09.03.2023 14:45

Красиво сказано ☺

Лучшие рационы

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1491 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Сырная лепёшка

Автор Море Перемен

Пирожное творожное со сгущенкой

Автор Татьяна Меньшикова

Блинчик из зелёной гречки с творогом

Автор Радмира

Интересные блоги