Елена
11.03.2023 12:59
Дневник питания за 11.03.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с творогом |
150
|
234 | 19.5 | 7.5 | 21.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 239 | 19 | 7 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи здоровье |
200
|
273.8 | 8.2 | 18.8 | 17.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 276 | 8 | 18 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
120
|
181.2 | 34.8 | 3.6 | 0 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 770 | 456 | 50 | 9 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Итого | 180 | 120 | 0 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы мои |
440
|
252.6 | 37.8 | 7.5 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 690 | 255 | 37 | 7 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Вода |
680
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 24 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3180 | 1371 | 118 | 45 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
