Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

12.03.2023 13:00

Дневник питания за 12.03.2023

——————————————-/——————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет грибной	160	90.4	5	5.9	4.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	21	49.4	1.6	0.2	10.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	431	144	6	6	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	180	129.6	1.3	1.1	26.1
Итого	180	129	1	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	385	221.4	12.7	5.8	28.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Горбуша соленая моя	80	111.1	15.2	4.8	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	760	467	31	17	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	140	148	2	5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы с капустой и грибами	120	170	16.7	7.4	9
Картофельное пюре по 1-208	110	82.5	2.3	0.9	16.2
Сыр с морковью с чесноком	65	147.3	8.4	10.9	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	545	402	27	19	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	700	0	0	0	0
Итого	710	11	1	0	0
Итого за день	2766	1303	71	49	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1412 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Сырная лепёшка

Автор Море Перемен

Пирог с вишней низкокалорийный

Автор Анастасия Тышко

Творожная запеканка с клюквой и орехами

Автор Надежда