Елена
13.03.2023 12:23
Дневник питания за 13.03.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет грибной |
150
|
84.7 | 4.7 | 5.6 | 4.4 |
| Оладьи мои |
66
|
116.2 | 4.6 | 2.3 | 19 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 516 | 258 | 12 | 10 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
185
|
124 | 0.9 | 0.7 | 28.3 |
| Итого | 185 | 124 | 0 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы мои |
395
|
226.7 | 34 | 6.7 | 7.9 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Салат свежесть мой |
90
|
30.2 | 1 | 1.7 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 745 | 312 | 36 | 12 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
180
|
129.6 | 1.3 | 1.1 | 26.1 |
| Итого | 180 | 129 | 1 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запеченая |
185
|
350.6 | 27.9 | 24.8 | 3.7 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
100
|
285 | 3.9 | 2.6 | 61.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
85
|
0.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 370 | 636 | 31 | 27 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2756 | 1473 | 84 | 52 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
