Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

29.03.2023 12:49

Дневник питания за 29.03.2023

Mнe вceгдa кaзaлocь: cлyчилocь, знaчит, cлyчилocь. Kaкaя, к чepтy, paзницa, пoчeмy нeбo в oчepeднoй paз pyxнyлo мнe
нa гoлoвy? Oнo pyxнyлo, cлeдoвaтeльнo, нaдo выcтoять."

✏️ Maкc Фpaй

📚Цитата Дня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	130	227	19	16.3	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	480	286	22	18	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	100	44	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные мои	255	423.6	24.5	20.1	36.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Закуска на зиму	150	200.1	2.7	9.2	25.8
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	675	800	29	44	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая моя	80	111.1	15.2	4.8	1.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	28	65.8	2.1	0.2	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	358	179	17	5	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с кабачком	75	98.4	14.3	3.3	2.9
Капуста с грибами	150	68.3	2.9	3.2	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	475	169	17	6	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	2748	1490	88	75	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Сырная лепёшка

Автор Море Перемен

Панна кота

Автор Елена Мартынова

Блинчик из зелёной гречки с творогом

Автор Радмира

Интересные блоги