Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

30.03.2023 16:36

Дневник питания за 30.03.2023

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин с творогом	165	256.7	19.5	11.9	17.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	465	314	22	14	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с фаршем	152	320	27.1	11.6	24.8
Гранат	155	111.6	1.1	0.9	22.5
Итого	307	431	28	12	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой	385	193.3	9.2	5	26.2
Печень куриная в сметанном соусе	185	139.9	12	7.8	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	820	335	21	12	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая моя	85	118.1	16.2	5.1	2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	17	40	1.3	0.1	8.4
Итого	102	158	17	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	100	130.1	7.2	2.6	18.3
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	550	168	9	2	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	2904	1419	99	48	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

2

Валентина Николаевна 30.03.2023 18:50

А у нас столько снега вчера намело, что запах весны весь выветрился! Хихикаю

Хихикаю

Ждем-с очередного таяния снега. Широкая улыбка

Широкая улыбка

Елена 30.03.2023 20:38

Валентина Николаевна, будем ждать!

Новые рецепты

Салат с печенью трески и солёным огурчиком

Автор InnaLandina

Блинчик из зелёной гречки с творогом

Автор Радмира

А-ля брауни

Автор Татьяна. Худею.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%