Елена
02.04.2023 11:21
Дневник питания за 02.04.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
214
|
296.6 | 39.4 | 15.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 544 | 445 | 48 | 22 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с калиной |
215
|
35.5 | 1.3 | 0.6 | 6.2 |
| Итого | 215 | 35 | 1 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник мой |
385
|
193.3 | 9.2 | 5 | 26.2 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Морская капустас крабовыми палочками |
115
|
100.7 | 5.9 | 5.6 | 6.2 |
| аквафаба из нута |
100
|
5 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 610 | 352 | 17 | 14 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
140
|
182.1 | 10.1 | 3.6 | 25.6 |
| Капуста тушёная |
120
|
50.3 | 1.9 | 1.8 | 6.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 510 | 237 | 12 | 5 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
250
|
285.5 | 30.5 | 8.5 | 21.8 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 285 | 30 | 8 | 21 |
| Итого за день | 2829 | 1355 | 109 | 51 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Льняная каша с чиа
86
2.4
3.9
8
14
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
30-08-2025
Дневник питания за 30.08.2025
Добрый вечер, сегодня 6930ш. День жаркий не комил...
Лучшие рационы
