Елена
05.04.2023 14:09
Дневник питания за 05.04.2023
Зачастую говорят, что мотивации хватает ненадолго. Но то же самое
происходит и с освежающим душем, поэтому и рекомендуют его
принимать ежедневно.
Зиг Зиглар, писатель, бизнесмен
Зиг Зиглар, писатель, бизнесмен
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет полезный |
135
|
211.3 | 13.1 | 14.6 | 5.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 435 | 269 | 16 | 17 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с калиной |
265
|
43.7 | 1.6 | 0.8 | 7.7 |
| Итого | 265 | 43 | 1 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый |
350
|
94.5 | 2.8 | 2.8 | 14.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
156
|
216.2 | 28.7 | 11.2 | 0 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 716 | 400 | 35 | 18 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт слоеный |
65
|
352.3 | 5.5 | 24.5 | 27.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 315 | 354 | 5 | 24 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
82
|
80.4 | 3 | 0.3 | 16.4 |
| Тефтели с кабачками |
75
|
91.4 | 7 | 4.9 | 4.7 |
| Закуска на зиму |
95
|
126.7 | 1.7 | 5.8 | 16.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 502 | 300 | 11 | 11 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2943 | 1380 | 71 | 72 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Лариса Брусенцева
06.04.2023 07:43
Классно сказано. Будучи на дефиците искала себе разные мотивашки.
Кто- то посмеивался, а мне то что, они работали. Это главное.
Елена
06.04.2023 08:33
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
