Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

06.04.2023 17:04

Дневник питания за 06.04.2023

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет куриная грудка +овощи	202	190.3	24	7.7	6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	502	248	27	10	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи мои	67	117.9	4.7	2.3	19.3
Сливки 36% жирности	20	68	0.6	7.2	0.6
Смородина черная	65	28.6	0.7	0.3	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	402	217	5	9	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Печень куриная в сметанном соусе	280	211.7	18.2	11.8	8.4
Итого	700	515	33	24	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели с кабачками	85	103.5	7.9	5.5	5.3
Макароны отварные, по 1-302	110	107.8	4	0.4	22
Закуска на зиму	85	113.4	1.5	5.2	14.6
Салат морковный	95	77.6	1.5	2.6	11.7
Итого	375	402	14	13	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	910	13	1	0	1
Итого за день	2889	1397	82	58	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Лучшие рационы

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1491 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Овощи запечённые

Автор Алиса

Скумбрия саба-но мисо-ни

Автор InnaLandina

Льняная каша с чиа

Автор Таисия

Интересные блоги