Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

07.04.2023 14:36

Дневник питания за 07.04.2023

———————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Творог с зеленью	150	150	15.9	6.6	4.7
Итого	450	198	17	7	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печёночный паштет с фасолью мой	85	154.8	16.9	3.9	12.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Итого	353	199	18	4	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Оладьи куриные	96	218.8	25.3	10.8	5.3
Итого	521	533	40	24	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	150	108	1	0.9	21.8
Пастила	30	97.2	0.2	0	24
Итого	180	205	1	0	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая	185	350.6	27.9	24.8	3.7
Итого	185	350	27	24	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	2349	1497	106	61	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Алла 07.04.2023 16:30

Кто- бы меня пнул🤣🤣

Елена 07.04.2023 17:50

Алла, 🤪!

Марина Буська 07.04.2023 18:45

Алла, подставляйте 😁😉

Алла 07.04.2023 19:09

Марина Буська, А давайте!!! в понедельник🤣🤣

Лучшие рационы

Валентина

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1491 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Пирог с вишней низкокалорийный

Автор Анастасия Тышко

Питим с говядиной и овощами

Автор Море Перемен

Пирог яблочный

Автор Надежда

Интересные блоги