Дневник питания за 09.04.2023

————/——————
——————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	64	77.4	10.8	2.2	3.4
Омлет с помидоркой	160	141	8.8	9.3	6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	524	276	22	14	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	55	156.8	2.1	1.4	33.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	305	159	2	1	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп	325	162.8	2.9	12.4	10.7
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	85	159	28.4	4	0.4
Итого	485	608	43	35	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи с калиной	225	37.1	1.4	0.7	6.5
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	385	112	2	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели с кабачками	150	182.7	14	9.8	9.3
Картофельное пюре по 1-208	120	90	2.5	1	17.6
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	75	15	0.8	0.1	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	595	290	17	10	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Итого	630	14	1	0	1
Итого за день	2924	1460	89	63	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 09.04.2023 13:35

Их сбивает машина ответственности.)

Алексей (Санкт-Петербург) 09.04.2023 13:40

Женя, ну или сдувает ветром перемен)

Елена 09.04.2023 19:16

Женя, 🙏!

Василиса 09.04.2023 19:33

Рефлексия, достаточная развитость индивидуальной нейро-сети причинно-следственных связей, самокритичность, связь с собственным телом и желаниями, эмоциями (от боли до удовольствия) и всеми 7 ощущениями органов чувств (обоняние, осязание, зрение, слух, вкус, терморегуляция, вестибулярное равновесие и интуиция) и сохранность нейро-эндокринной активизации (для выработки хотя бы 50-60 гормонов на достойном уровне, включая и дофаминовое ожидание https://www.b17.ru/article/dophaminewars/) в комплексе с мощными позитивными личностными планами - .... удалось сформировать в себе лишь небольшой части личностей, проживающих вокруг нас..., не всем людям дано осознать первую главу книги Бытие 1:26-27 "И сказал Бог: сотворим человека по образу Нашему по подобию Нашему, и да владычествуют они над рыбами морскими, и над птицами небесными, и над скотом, и над всею землею, и над всеми гадами, пресмыкающимися по земле. И сотворил Бог человека по образу Своему, по образу Божию сотворил его; мужчину и женщину сотворил их".