Елена
11.04.2023 14:33
Дневник питания за 11.04.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с фаршем |
67
|
141 | 11.9 | 5.1 | 10.9 |
| Морская капустас крабовыми палочками |
200
|
175.2 | 10.2 | 9.8 | 10.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 617 | 372 | 25 | 17 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с калиной |
250
|
41.3 | 1.5 | 0.8 | 7.2 |
| Гранат |
125
|
90 | 0.9 | 0.8 | 18.1 |
| Итого | 375 | 131 | 2 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп |
350
|
175.4 | 3.2 | 13.3 | 11.6 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
75
|
15 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Салат морковный |
85
|
69.4 | 1.4 | 2.3 | 10.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 780 | 303 | 5 | 19 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запеченая |
180
|
341.1 | 27.2 | 24.1 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 430 | 343 | 27 | 24 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы мои |
250
|
143.5 | 21.5 | 4.3 | 5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
170
|
127.5 | 3.6 | 1.4 | 25 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 620 | 307 | 27 | 5 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3482 | 1469 | 88 | 68 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Hiver
11.04.2023 16:54
Очень сильно ухи мёрзнут, даже шапка не спасает.
Новые рецепты
А-ля брауни
126.6
5.8
2.1
19.3
5
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Лучшие рационы
