Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

12.04.2023 13:47

Дневник питания за 12.04.2023

Никогда не делает ошибок только тот, кто не пробует ничего нового.

Альберт Эйнштейн

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	135	125.1	6.6	8.6	6.1
Закуска на зиму	100	133.4	1.8	6.1	17.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	485	263	8	14	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капустас крабовыми палочками	125	109.5	6.4	6.1	6.8
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	465	154	6	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой	400	200.8	9.6	5.2	27.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	750	498	27	25	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Горбуша соленая моя	80	111.1	15.2	4.8	1.8
Итого	367	264	17	15	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	300	172.2	25.8	5.1	6
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	36	95.4	0.9	4.5	13.4
Итого	336	267	26	9	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Вода	700	0	0	0	0
Итого	730	14	1	0	1
Итого за день	3133	1462	87	72	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лучшие рационы

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1412 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

А-ля брауни

Автор Татьяна. Худею.

Салат со свежим кабачком и шампиньонами

Автор Алёна Прекрасная

Манговое мороженое

Автор Yanito

Интересные блоги