Дневник питания за 13.04.2023

"Знаешь, что самое страшное в жизни? Опустить руки. Это легче всего. Разве трудно, сидя на дне колодца, посмотреть вверх и сказать, что спасения нет? Проще простого! Куда сложнее карабкаться вверх, срываться и пробовать снова, сантиметр за сантиметром. Не потеряй то, что нашел с таким трудом."

✏️ Эльчин Сафарли

📚Цитата Дня/

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Закуска на зиму	85	113.4	1.5	5.2	14.6
Оладьи с луком и яйцом	126	254.9	7.6	16.4	18.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	561	427	12	24	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капустас крабовыми палочками	160	140.2	8.2	7.8	8.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Калина	60	15.8	0.2	0.9	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	570	205	8	9	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой	400	200.8	9.6	5.2	27.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	110	166.1	31.9	3.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	770	390	41	10	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	300	172.2	25.8	5.1	6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	650	231	29	7	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	710	11	1	0	0
Итого за день	3261	1265	92	51	102