Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

14.04.2023 16:32

Дневник питания за 14.04.2023

У каждого свои трудности: одному - подняться с дивана, другому - на Эверест"

✏️ Андрей Годына

📚Цитата Дня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	150	231	15.9	17.5	1
Котлеты с кабачком	102	133.8	19.4	4.5	3.9
Подливка	70	23.7	0.9	0.7	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	622	446	39	25	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка тыква+творог	122	194.5	14.3	8.4	14.9
Смородина черная	125	55	1.3	0.5	9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	497	252	15	8	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой	400	200.8	9.6	5.2	27.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Горбуша соленая моя	85	118.1	16.2	5.1	2
Итого	529	503	29	23	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	30	79.5	0.7	3.8	11.1
Итого	30	79	0	3	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	385	157.5	18.9	4.2	10.8
Морковь с яблоком	115	49	0.8	0.3	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	750	209	19	4	21
Итого за день	2428	1490	104	65	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

4

Нина 14.04.2023 21:25

в точку😁

Лидия 14.04.2023 21:26

Суперская фраза!!!

Елена 15.04.2023 07:15

Лидия, 💯!

Елена 15.04.2023 07:16

Нина, 🙏!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Автор Татьяна Меньшикова

Панна кота

Автор Елена Мартынова

Белковый хлеб батон

Автор Елена Петрова